산딸기 효능 칼로리 차례대로 살펴볼까요?

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안녕하세요~ 여러분 모두 반가워요!

기다리던 즐거운 주말을 맞이하여 다들 어떻게

시간을 보내고 계신가요?

원래라면 무더운 더위를 날리기 위해서 바다나

계곡으로 놀러가고 에어컨이 빵빵하게 켜져 있는 곳을

방문하여 실내에서 시간을 보내는 경우가 많은데요.

하지만 최근에 상황이 좋지 못하다 보니 사람들이 많은

곳에는 방문하는 것이 쉽지는 않습니다.

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이런 상황에서 혼자서 시간을 보내는 경우가 많고

가까운 가족과 친구 몇몇만 만나서 시간을

보내곤 하는데요.

그래서 그런지 최근 등산을 즐기는 분들이 주변에

점점 늘어나는 것 같습니다.

건강에 대한 중요성이 점점 높아지는 요즘 등산을

하게 되면 운동이 되며 친구나 가족들과 즐거운 대화를

나누면서 주변의 멋진 풍경도 함께 볼 수 있기 때문에

등산을 즐기는 분들이 늘어나고 있습니다.

등산을 하게 되면 산에서 볼 수 있는

각종 식물과 나무들을 볼 수 있으며 동물들도

보게 되는데요.

이때 오디나 산딸기 같은 산에서만 자라는 과일들을

종종 찾아보곤 합니다.

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산딸기 효능과 칼로리

그래서 오늘은 산딸기가 가지고 있는 효능과

몇 가지 정보들을 함께 살펴보려고 하는데요.

한번쯤 먹어본 분들은 잘 아시겠지만 새콤달콤한

맛이 나기 때문에 자연스럽게 손이 가며,

떨기나무에 달리는 열매라고 볼 수 있습니다.

우리나라뿐만 아니라 해외에서도 수많은 종류로

자라고 있으며 붉은색과 더불어 검은색과 보라색의

형태로 자라는 경우도 있답니다.

복분자와는 조금 달라요~

산딸기를 복분자와 착각하는 분들이 있는데요.

가까이서 살펴보면 산딸기의 경우 타원형의 알갱이들이

뭉쳐진 형태이지만 복분자는 동글한 알갱이들이

뭉쳐져 있기 때문에 한눈에 확인을 할 수 있습니다.

또한 복분자는 검은색의 색상이며 맛도 다르기 때문에

쉽게 구분을 할 수 있어요!

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산딸기 효능

1. 항암 효과

가지고 있는 효능들에 대해서 간단하게 살펴보면

우선 항암 효과를 가지고 있다고 합니다.

항산화 효과가 우수하며 소염 성분을 가지고 있기

때문에 활성산소와 암세포가 생성되는 것을 억제하고

예방하는데 도움이 된다고 해요.

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2. 눈 피로 개선

또한 비타민A와 베타카로틴이라고 불리는 성분도

풍부하게 함유하고 있다고 하는데요.

이 성분들은 당근에 많이 포함돼 있다고 알려져 있죠.

그렇기 때문에 눈의 피로를 푸는데 도움이 되며

안구 건강 증진에 좋다고 합니다.

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3. 당뇨

더불어 혈당 수치가 좋지 못하거나 당뇨를 앓고

있는 분들에게 도움이 될 수 있다고 하는데요.

혈당의 수치를 낮추는데 도움이 되기 때문에

혈당 수치 감소와 조절에 좋다고 합니다!

산딸기 효능

4. 피부 미용

앞서 말씀드렸듯이 항산화 효과가 우수하고

이와 함께 비타민C 성분을 가지고 있기 때문에

피부 건강 개선에도 도움이 될 수 있어요.

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5. 뼈 건강

비타민K, 마그네슘, 구리 등등의 다양한 성분들도

함께 함유하고 있기 때문에 섭취하면 뼈를 튼튼하게

만드는 데에도 도움이 될 수 있답니다.

산딸기 칼로리는 100g 20Kcal 밖에 되지 않기

때문에 새콤달콤한 맛이 나는 것에 비해 열량이

낮기 때문에 다이어트를 하고 있는 분들에게도

좋다고 말씀을 드릴 수 있겠습니다.

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그렇다면 섭취는 어떻게 하면 좋을까요?

사실 등산을 하다가 나무에 달려 있는 것들을 바로

섭취하는 것은 살짝 위험할 수 있어요.

잘 모르는 분들은 정확하게 구분을 하기 어려우며

종류가 다양하고 자칫 독성을 가지고 있을 수 있으니

제대로 된 지식이 없는 경우 주의가 필요합니다.

인터넷 검색을 통해 쉽게 구입을 할 수 있으며

쨈을 만들어서 섭취하거나 베이커리, 샐러드 등등에

넣어 함께 섭취하면 더욱 좋을 수 있습니다.