탄수화물 안먹으면 어떻게 될까요?

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무더운 여름이 본격적으로 시작되고 있습니다.

다소 이른 장마가 시작되면서 덥고 습하기까지

해서 찝찝하고 더욱 불편함을 느끼곤 하는데요.

지속되는 여름 동안 체중 감량을 하기 위해서

운동을 하고 식단 조절을 하는 분들을 주위에서

정말 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

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그래서 탄수화물 안먹으면 어떤 변화들이 나타나는지

궁금해하실 것 같은데요.

지금부터 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

인체에 필요한 3대 영양소는

탄수화물, 지방, 단백질로 모두가 알고 있습니다.

여기서 체중 감량을 하기 위해서는 몸속 지방의

비율을 줄이는 것이 필요한데요.

체지방을 줄이기 위해서 유산소 운동을 하는 것이며,

평소에 먹던 기름지고 자극적인 칼로리가 높은 음식들을

최대한 먹지 않으려고 노력하는 것이죠.

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다이어트를 위해서 극단적으로 탄수화물 섭취를

하지 않는 경우가 종종 있는데요.

이렇게 되면 에너지원으로 사용되고 남은 탄수화물이

지방으로 변하는 것을 최대한 막을 수 있기 때문에

보다 빠른 체중 감량을 기대해 볼 수 있습니다.

하지만 너무 극단적으로 섭취량을 줄이게 된다면

다양한 부작용이 발생할 수 있기 때문에

주의할 필요가 있습니다.

탄수화물 안먹으면 어떻게 될까요?

01) 피로감과 무력감

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가장 먼저 심한 피로감을 느끼게 되며

휴식을 취해도 피로가 잘 사라지지 않고 무력감을

느끼게 됩니다.

사람마다 조금씩 차이가 있겠지만 보통 하루에

3번~2번의 식사를 하게 되는데요.

이때 한끼만 음식을 먹지 않아도 배가 고프고

기운이 빠지는 것을 느끼게 됩니다.

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음식을 섭취하지 않으면 생활에 필요한 에너지원을

얻지 못하기 때문에 이런 문제가 발생하게 되는데요.

탄수화물 섭취를 급격하게 줄이게 되면 주 에너지원을

체내에서 분해한 뒤 사용하지 못하기 때문에

심한 피로감이 발생하게 됩니다.

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에너지원이 부족하니 기력이 떨어지고 무력감과

운동량도 떨어질 수 있습니다.

02) 두통과 어지러움

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탄수화물 안먹으면 나타나는 현상 중 하나는

두통과 어지러움 증상이 발생하게 되는데요.

앞서 말씀드린 것과 마찬가지로 사람에게 가장

필요한 에너지원이 부족해져서 발생하게 됩니다.

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탄수화물을 섭취하지 않으면 에너지원을

몸속에 있는 지방으로 대체하게 되는데요.

이 지방이 사용되는 과정에서 케톤체가 만들어지고

이로 인해 두통과 어지러움이 발생할 수 있습니다.

03) 수분 부족

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탄수화물 안먹으면 특이하게 수분부족

현상이 발생된다고 합니다.

수분부족이 일어날 거라곤 생각해 본적이

없으실 것 같은데요.

체내에 탄수화물이 들어오면 저장이 되는데

분해되는 과정에서 글리코겐이라는 형태로

저장이 된다고 합니다.

이때 글리코겐에는 수분이 함께 저장이

이루어진다고 하는데요.

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그렇기 때문에 체내에 성분이 부족하게 되면

수분의 저장도 떨어지고 결국 수분부족이 일어나

소화가 제대로 되지 않거나, 혈액순환이 잘 되지

않는 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

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04) 변비 증상

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또한 변비 증상이 함께 발생하게 되는데요.

탄수화물을 섭취하면 자연스럽게 식이섬유도

섭취를 하게 됩니다.

당연히 섭취량이 줄어들게 되면 식이섬유도

부족해져 배변 활동이 원활하게 이루어지지 않아

변비나 소화불량 증상들이 생길 수 있습니다.

지금까지 탄수화물 안먹으면 어떻게 되는지

발생될 수 있는 증상들을 살펴보았습니다.

생각보다 다양한 문제들이 나타나게 되는데요.

뭐든지 과하거나 부족해지면 해롭다는

말이 있잖아요?

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