이석증 자가치료 해야하나 병원은 왜 갔다오면 그때뿐일까
이석증 자가치료: 경험과 해결 방법
안녕하세요, 리블루에입니다.
요즘 여름철이 되면서 여러 가지 건강 문제로 고생하시는 분들이 많습니다. 저는 요즘 이석증을 앓고 있는데, 이석증 자가치료 방법에 대해 관심이 많아 여러분과 정보를 공유하려고 합니다. 이석증을 앓은 지 3주 정도 되었고, 이비인후과 두 곳을 다녀보았지만 여전히 어지러움증이 심합니다. 그래서 이석증에 대해 더 알아보고 자가치료 방법을 시도해 보려고 합니다.
이석증이란?
이석증은 어지럼증의 가장 흔한 원인 중 하나로, 정식 명칭은 양성 발작성 체위성 현훈(BPPV, Benign Paroxysmal Positional Vertigo)입니다. 이석증은 귓속 깊은 곳의 반고리관에 있는 이석이라는 작은 칼슘 입자가 떨어져 나와 반고리관의 액체 속에 흘러다니면서 어지럼증을 유발하는 질환입니다.
이석증 증상
- 갑작스러운 어지럼증
- 머리를 움직일 때 어지러움이 심해짐
- 1분 이내에 어지러움이 사라지기도 하지만, 반복적으로 발생
저도 처음에는 어지럼증을 경험하지 못했지만, 과로와 스트레스가 심했던 어느 날 갑자기 세상이 핑글핑글 도는 어지럼증을 겪었습니다. 이석증은 40~50대에 자주 발생하지만, 젊은 나이에도 발생할 수 있습니다.
이석증 자가치료 방법
1. 에플리 기법
에플리 기법은 이석증 자가치료 방법 중 하나로, 간단한 머리 운동을 통해 이석을 제자리로 돌려놓는 방법입니다.
- 침대에 걸터앉아 머리를 오른쪽으로 45도 돌립니다.
- 머리를 돌린 상태로 천천히 뒤로 눕습니다. (머리가 침대 밖으로 나와야 합니다)
- 이 자세를 30초간 유지합니다.
- 머리를 반대쪽으로 90도 돌립니다. (왼쪽으로)
- 이 자세를 30초간 유지합니다.
- 몸을 왼쪽으로 돌리며, 머리를 다시 90도 돌려 왼쪽을 보게 합니다.
- 이 자세를 30초간 유지합니다.
- 천천히 일어납니다.
2. 브란트-다로프 운동
브란트-다로프 운동도 이석증 자가치료에 효과적인 방법입니다.
- 침대에 걸터앉아 시작합니다.
- 몸을 오른쪽으로 눕히면서 머리를 왼쪽으로 45도 돌립니다.
- 이 자세를 30초간 유지합니다.
- 다시 앉은 자세로 돌아옵니다.
- 몸을 왼쪽으로 눕히면서 머리를 오른쪽으로 45도 돌립니다.
- 이 자세를 30초간 유지합니다.
- 다시 앉은 자세로 돌아옵니다.
이 운동을 하루에 2~3세트, 각 세트당 5회씩 반복하면 이석증 완화에 도움이 됩니다.
이석증 예방 및 주의사항
- 스트레스 관리: 스트레스가 이석증을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스를 줄이기 위해 노력하세요.
- 충분한 휴식: 과로하지 말고 충분한 휴식을 취하세요.
- 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이석증은 일반적으로 특별한 치료 없이도 몇 주 내에 호전되는 경우가 많습니다. 그러나 증상이 심하거나 자주 재발하는 경우에는 병원을 방문하여 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다.
나의 경험과 감정
처음 이석증을 경험했을 때 정말 깜짝 놀랐습니다. 그날 과로와 스트레스를 많이 받아서 그런지, 다음날 일어나려고 하니 세상이 핑글핑글 도는 것이 정말 무서웠습니다. 병원을 찾아가니, 의사 선생님이 머리를 이리저리 돌리며 수동으로 이석을 빼내는 치료를 해주셨는데, 정말 세상이 핑글핑글 도는 것이 죽을 맛이었습니다. 치료를 받으면서도 목이 뻐근하고 불편했지만, 어쩔 수 없이 치료를 받아야 했습니다.
병원 치료 후에도 재발을 경험하면서 정말 절망스러웠습니다. 아무리 치료를 받아도 완전히 나아지지 않는 것 같아 불안감이 커졌습니다. 그러면서 이석증 자가치료 방법에 대해 알아보게 되었습니다. 병원에서 배운 자가치료 운동을 꾸준히 하다 보니 조금씩 호전되는 느낌을 받았습니다.
이석증은 정말 끔찍한 질환입니다. 어지럼증이 발생할 때마다 일상생활이 힘들어지고, 스트레스가 가중됩니다. 하지만 꾸준한 자가치료와 병원 치료를 병행하며 조금씩 나아지는 것을 느끼면서 희망을 갖게 되었습니다.
마무리
이석증 자가치료는 병원에서 가르쳐주는 방법들을 따라하는 것이 중요합니다. 이석증으로 고생하시는 분들은 위의 자가치료 방법을 시도해 보시고, 필요시에는 이비인후과 전문의를 찾아 상담하시기 바랍니다.
감사합니다.
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