침삼킬때 목아픔 이렇게 힘들순 없다

침 삼킬 때 목 아픔: 원인과 해결 방법

안녕하세요. 요즘 갑작스러운 날씨 변화로 감기에 걸린 분들이 많으신데요. 오늘은 감기로 인해 발생하는 침 삼킬 때 목 아픔에 대해 알아보겠습니다.

침 삼킬 때 목 아픔의 원인

침 삼킬 때 목 아픔은 주로 감기에 걸렸을 때 나타납니다. 감기에 걸리면 목이 붓고 염증이 생기며, 이로 인해 음식을 삼킬 때 통증이 발생합니다. 많은 분들이 감기로 인해 음식을 섭취하기 힘들어 하는 경우가 많습니다. 이때 따뜻한 물을 마시는 것이 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

해결 방법

1. 따뜻한 물 마시기

따뜻한 물을 자주 마시면 목의 통증을 완화할 수 있습니다. 이왕이면 기관지에 좋은 도라지나 생강을 다려 차로 마시면 더 효과적입니다.

• 도라지 차: 도라지에는 사포닌 성분이 풍부하여 기관지 점막을 튼튼하게 하고 면역력을 증진시킵니다.
• 생강 차: 생강은 염증을 완화하고 가래와 기침을 줄이며, 폐 기능을 원활하게 해줍니다. 생강의 알싸한 맛이 부담스럽다면, 비타민 C가 풍부한 레몬을 함께 다려 마시면 좋습니다.

2. 아연과 비타민 C 섭취

아연이 많이 든 굴, 고기류, 해조류, 대두 등을 섭취하면 목감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 많이 들어있는 다양한 제철 과일과 채소를 섭취하는 것도 좋습니다. 하지만 아이스크림 같은 찬 음식은 목의 건조감과 통증을 일시적으로 줄여주지만, 결국 목감기를 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

3. 약 복용 시 주의사항

약을 복용할 때는 차가운 물보다는 따뜻한 물을 선택하는 것이 좋습니다. 차가운 물은 위 점막의 흡수력을 떨어뜨려 약효를 낮출 수 있습니다. 차나 커피 같은 음료는 약의 효과를 떨어뜨리는 탄닌 성분이 포함되어 있으므로 물로 복용하는 것이 좋습니다.

후두염과 목감기의 구분

일교차와 미세먼지 농도가 높은 날이 지속되면서 후두염 발생 위험이 커졌습니다. 후두염과 목감기는 증상이 비슷해 구분하기 어렵습니다. 후두염은 후두와 주변 조직에 바이러스나 세균이 침투하여 염증이 발생하는 질환입니다. 후두염이 생기면 목에 이물감과 통증이 생기고, 심한 경우 호흡곤란과 쉰 목소리를 동반할 수 있습니다.

후두염 증상 완화 방법

• 수분 섭취: 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
• 목소리 사용 줄이기: 목소리를 과하게 내지 않는 것이 좋습니다.
• 청결 유지: 환기를 자주 시켜 실내 먼지를 제거하고 깨끗한 환경을 유지합니다.
• 가습기 사용: 실내 공기를 건조하지 않게 유지합니다.
• 흡연과 알코올 피하기: 후두를 건조하게 만드는 흡연이나 알코올, 탄산음료는 피해야 합니다.

마무리

침 삼킬 때 목 아픔으로 고생하는 분들이 많습니다. 위에서 언급한 방법들을 참고하여 통증을 완화하고, 건강을 유지하시길 바랍니다. 세상에 믿을 것은 자신의 몸 밖에 없습니다. 요즘같이 감기와 후두염이 유행하는 시기에 특히 건강 관리에 신경 쓰시길 바랍니다.

감사합니다.