성인 정상 맥박수 정리 및 관리법

이번 시간에는 성인 정상 맥박수를 알아보려 해요. 해당 수치를 알아둔다면 심장의 건강여부와 몸 전체적인 이상여부를 알수 있다고 하는데요.

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우선 맥박이라는 것은 심장 박동으로 인해 대동맥 속으로 급격히 유입될때 혈압이 동맥에 발생되는 현상입니다. 심장이 혈액을 뿜어낼 때마다 동맥의 팽창 및 이완을 하게 되어 손목에 손가락을 올리게 되면 맥박이 느껴지기도 합니다.

성인 정상 맥박수 정리

개인에 따라 맥박수는 차이가 있기 때문에 하단의 내용은 참고만 해주셨으면 해요.

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정상맥박(1분): 60~100회 (60미만은 서맥, 100초과는 빈맥)

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20~30대: 70~80회

40~50대: 60~70회

60대 이상: 50~60회

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참고로 성인이 아닌 신생아는 100~120회, 10대는 80~90회가 정상수치범위라고 합니다.

그리고 심장질환을 가지고 있거나 가졌던 경험이 있으다면 정상 수치보다 낮게 나올수 있기 때문에 정상범위를 벗어나는 경우가 많다고 해요.

성인 정상 맥박수 관리법

- 금연

맥박이 높고 혈압이 높은 사람들의 대부분이 흡연을 한다고 합니다.

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담배에는 니코틴이라는 성분이 있어 교감신경을 자극하여 심근 수축력을 높여 심장에 부담감을 높여버립니다. 게다가 오랫동안 흡연할 경우에는 혈액을 끈적이게 만들어 혈액순환이 원활하게 이루지지 않게끔 하기도 합니다.

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- 체중조절

많은 분들이 아시다시피 비만일수록 성인 정상 맥박수에 비해 높게 나오게 되는데요.

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이는 사람이 살 찌다보면 그만큼 혈액을 보내주어야하는 범위와 할당량이 점점 늘어나기 때문에 그만큼 심장이 더 많이 뛰어야 합니다. 그리고 비만은 이뿐만 아니라 고혈압, 당뇨 등 큰 질환을 불러일으킬 가능성이 높습니다.

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- 콜레스테롤 관리

콜레스테롤이 제대로 관리되지 않은 사람은 그만큼 혈관이 좁아진 상태기 때문에 불규칙적인 맥박수가 측정될수 있습니다.

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이 부분도 체중조절과 비슷한 부분인데요. 규칙적인 운동과 자극적인 음식을 섭취하기보다는 잡곡이 많은 밥이나 과일, 채소 등을 자주 섭취하여 개선할수 있습니다. 그리고 여러가지 영양제를 찾아볼수도 있는데 어떠한 것을 드시든 상관없겠지만 기능성이나 자료를 자세히 살펴보고 정하셨으면 합니다.

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이외에도 감정변화나 날씨변화로 인해 맥박수가 정상수치를 벗어날수도 있다고 합니다.

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