간수치낮추는법 자세한 정보 알아가세요

간수치를 낮추는 방법은 다음과 같습니다.

1. 알코올 섭취를 줄이세요. 알코올은 간에 부담을 줄 수 있으므로 간 건강에 좋지 않습니다. 간수치가 높은 경우는 알코올을 섭취하지 않거나 줄이는 것이 좋습니다.

2. 건강한 식습관을 유지하세요. 간 건강에 좋은 음식을 섭취하고, 지방, 당분, 염분 등이 많은 음식은 피해야합니다. 생선, 녹차, 콩, 견과류 등 간에 좋은 음식을 섭취해서 간 건강을 지켜보세요.

3. 충분한 수면을 취하세요. 수면 부족도 간 건강에 영향을 미치므로 충분한 수면은 필수입니다. 일주일에 최소 7시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

4. 체중을 조절하세요. 체중이 과도하거나 저체중인 경우 간 건강이 저하될 수 있습니다. 적절한 운동과 식습관을 유지하며, 건강한 체중을 유지하도록 노력하세요.

5. 스트레스를 관리하세요. 스트레스는 간 건강에 악영향을 주는 요소입니다. 충분한 휴식과 실외 활동, 운동, 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

6. 규칙적으로 건강진단을 받으세요. 간수치가 높다면 정기적으로 건강진단을 받아 의사와 상담하세요. 추가적인 검사를 통해 간 건강을 더욱 적극적으로 관리할 수 있습니다.